YOGA auf der Matte & im Alltag
Yoga von der Matte in den Alltag
Ich bin Jacqueline Kobbelt ausgebildete Yogalehrerin mit 1000 Std. BDY/YAB und Krankenkassen zertifiziert.
Yoga bedeutet für mich auf ganzheitlicher Eben geistige Klarheit, mentale Kraft und Freiheit zurück zu gewinnen. Insbesondere, wenn das Leben uns wieder einmal vor neue Herausforderungen stellt.
Ich möchte dich einladen, in eine Yoga-Praxis einzutauchen in der sich ruhige meditative mit dynamischen und kraftvollen Elementen abwechseln. Yoga unterstützt uns dabei, unsere Lebenskraft wieder ins Fließen und unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen, um unserem Herzen wieder Gehör zu schenken.
Ich freue mich auf dich.
Namasté
Jacqueline
Yoga Praxis - Siva & Sakti
MEIN UNTERRICHTSSTIL
Ich führe dich durch eine kraftvolle und zugleich fließende, herzöffnende Yogapraxis. Meine Stunde pulsiert zwischen den beiden Polaritäten Shiva und Shakti, zwei der wichtigsten Gottheiten des Hinduismus. Shiva steht für Kraft, Ruhe und Konzentration und unterstützt u.a. Stabilität im Alltag. Shakti hingegen ist das Sinnbild für Bewegung, Fließen, Loslassen und Kreativität. Shakti fördert u.a. das Vertrauen in unsere Intuition. Wie im Leben wechseln sich die beiden Polaritäten während der Stunde ab. Ruhige, meditative Sequenzen gleichen kraftvolle, stabilisierende Elemente aus. Ein besonderer Fokus liegt auf unserer Atmung. Nach dem Motto: „Atem ist Leben und Leben ist Atem“. Ich werde dich mit verschiedenen Atemtechniken vertraut machen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen, um Ruhe zu erfahren.
sHiva-sHakti sadhana – Ablauf der Yoga-Stunde
Mudra
(Was glücklich macht, Geste Siegel) – Ankommen im Hier und Jetzt
Pudja
(Opfergabe, inneres Ritual) - Einstiegsmeditation
Mantra
(Vibration) Vokalisation von OM
Kriya
(Aktion, Bewegung, Reinigungsübung) – Aktivierung des Körpers durch die Verbindung Atem und Bewegung / Mobilisierung der Gelenke, Muskeln aufwärmen
Asana
(Stellung, Sitz, innere & äußere Haltung) Körperstellung
Pranayama
(Regulierung der Atmung & Lebenskraft) – Atemlenkung- & Wahrnehmung
Nispanda
(Entspannung) Den Körper entspannen
Samyama
(Konzentration) Den Geist zur Ruhe bringen
In meinem Yoga-Unterricht geht es nicht darum, deinen Körper in irgendeine Form zu verbiegen oder durchzuhalten. Im Shiva Shakti Yoga kommen wir in Bewegung und zur Ruhe. Dabei spielt der Atem eine wesentliche Rolle. Wir kommen ins Spüren und in Kontakt mit uns selbst.
„Dem ruhigen Geist ist alles möglich.“ (Meister Eckhart)
Kursplan
Yoga-Krankenkassen-Präventionskurs
Ich bin krankenkassenzertifiziert und biete regelmäßig Yoga-Präventionskurse an die über die Krankenkasse bezuschusst werden. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Montag
18.00 – 19.00 Uhr (Anfänger/Mittelstufe – Ü50)
19.30 – 21.00 Uhr (Mittelstufe/Forgeschritten)
Donnerstag
19:30 – 21:00 Uhr (Mittelstufe – Forgeschritten)
Ort
Licht-Werk-Statt in Berlin Schmöckwitz am Krossinsee
Aktuell findet der Kurs live vor Ort und Online über ZOOM statt.
Kinderyoga
Als Mama von zwei Kindern sind mir die Herausforderungen bekannt, denen sich Kindern heute im Alltag stellen müssen. Dazu gehören Leistungsdruck, Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten, Unruhe, Unsicherheit usw. Daher ist es mir eine große Freude, beim Kinderyoga mitzuerleben wie sie spielerisch mit sich selbst in Kontakt kommen. Viele Übungen orientieren sich an der Natur, so dass die Kinder augenblicklich in die ihnen zugedachte Rolle wie Hund, Hase oder Vogel schlüpfen.
Zusammengefasst ergeben sich folgende Yoga-Benefits:
- es fördert die körperliche, geistige und emotionale Entwicklung
- Koordinationsfähigkeit & Körperhaltung
- Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADS) oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS)
- Stärkung des Selbstbewußtsein & Selbstvertrauen
- verbessert das Körpergefühl & die Körperwahrnehmung
- reguliert Unruhe, Stress & Aggressionen
- fördert soziales Verhalten und den Gemeinschaftssinn bei Kindern & Jugendlichen
- steigert die Kreativität und das Vorstellungsvermögen
- stärkt die eigene Intuition
- mindert Ängste bei Kindern & Jugendlichen während der Pubertät
Personal-Yoga //
Einzelunterricht
Yoga im direkten eins zu eins Austausch zwischen Lehrer und Schüler zu vermitteln, entspricht der ursprünglichen Tradition des Yoga.
Die persönliche Praxis gibt dem Schüler Raum seine Bedürfnisse zu äußern und der Lehrer kann ganz individuell auf die Wünsche und die Situation des Schülers eingehen wie z.B.:
- Rückenschmerzen und Verspannungen
- Kräftigung und Flexibilität
- Wahrnehmung der Atmung/ Atemübungen
- Konzentration & Meditation
- Entspannung
- individuelle Yoga Sequenz für zu Hause
Business Yoga
Business Yoga ist effizient und wirkt besonders positiv auf mentalen Stress, wie er z.B. durch eine zunehmende Arbeitsbelastung und Informationsflut entsteht.
Eine Yogaeinheit vor Arbeitsbeginn, in der Mittagspause oder zum Feierabend wirkt fokussieren, vitalisierend und entspannend zugleich. Je nach Wunsch kann die Yogastunde ruhig oder dynamisch-belebend sein.
Die Vorteile auf einen Blick:
- zufriedene, leistungsbereite Mitarbeiter
• weniger Ausfallzeiten, reduzierte Krankheitskosten, verbesserte Produktivität
• bessere Kommunikation und Arbeitsatmosphäre > stärkt den Teamgeist
• Positionierung als Arbeitgeber, dem an nachhaltiger Wertschöpfung gelegen ist
Preis auf Anfrage
Konditionen
Schnupperstunde: kostenfrei
Einzelstunde 60 Min. 12 € / 90 Min. 15 €
10er Kart für 60 Min. 98€ / 90 Min. 130 €
Monatsabo 60 Min. 35€ / 90 Min. 39€
Präventionskurs 8-10 x 90 Min / 149€
PRÄVENTIONSKURS
Mein Yoga-Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Du kannst dir bis zu 2x im Jahr 50 – 90 Prozent vom Betrag erstatten lassen. Mit der Kurs-ID: 1239216 kannst du dich bei deiner Krankenkasse erkundigen, in welcher Höhe sie sich an der Bezuschussung beteiligt. Ein Kurs erstreckt sich über 8-10 Wochen á 90 Min. Nach der Teilnahme stelle ich dir eine Teilnahmebestätigung für deine KK aus.
Bankverbindung:
Jacqueline Kobbelt
Deutsche Kreditbank / DKB
IBAN: DE98 1203 0000 1011 1178 33
Kontakt
Licht auf Yoga
Jacqueline Kobbelt
Mail: jac.kobbelt@gmail.com
Mobil: (+49) 176-24337927
